《立冬》

紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

立冬是农历二十四节气之一。在立冬之后，又要如何养生呢?

历史食俗

     十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，是较流行的补冬方式，也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

      古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。

      满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

      我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要藮醋加蒜吃，别有一番滋味。

而我们所说的养生，首先就是“饮食休”三部曲

一、饮：酒适量茶有别

饮酒要遵循规律:适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。绿茶:性凉。花茶:性温。红茶:性温助消化。乌龙茶：平性。

二、食：立冬饮食养生以增加热量为主，同时要注意补充维生素

少食生冷，但也不宜燥热，有时食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、莲藕、青菜、豆腐、木耳等。

譬如我们我们说到的萝卜，民谚有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃牛羊肉，配上白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。萝卜中含有的木质素和大量的酶，可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质，也可以使自身的免疫力提高，冬季预防冻疮，根治冻疮。消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。

 这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别，饮食起居也有有所不同。

三、休：睡觉休息有节律

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉与起床都要科学把握时间。晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。

分享一些立冬养生小知识，希望各位朋友及家人都能过一个开开心心，健健康康的冬天哦~~